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【舞蹈干货】掌握这些,跳舞就不怕头晕啦~

2019-11-25 13:59已阅读58次

许多舞者在学习舞蹈的过程中,都容易因为部分舞蹈动作而引发间歇性头晕,今天小编为舞者整理了一些克服头晕的技巧,一定要好好收藏喔~


三生缘 (8)

一、练习前抽取十分钟的时间,将头部倒置。可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,低头能增大头部的血液循环,从而减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕,此时要保持深呼吸,坚持不住则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程;

刚开始时可以强度较小,一旦适应后,可以慢慢增长倒置时间,这个原理和倒立相同,适应了以后可以采取身体倒立的方式,双手按地,靠墙双脚逐渐攀墙向上。

 三生缘 (6)


二、用手指指肚按摩头皮,多梳头。这为了增强头部血液循环可以和前面的方式结合起来;

三生缘 (9)


三、旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头(这是所有舞蹈都会用到的一种技巧);

360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。

三生缘 (4)

     

欢迎喜欢舞蹈的小伙伴们

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