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【干货】这六个练舞坏习惯,舞蹈初学者容易经常犯!

2019-11-26 12:28已阅读59次

学舞蹈,需要一个漫长而艰辛的过程。在学舞蹈的过程中,必须要把一些坏习惯克服掉,才能更好的学舞蹈。例如以下6个坏习惯:



01
头往前探


可能会由于长期伏案的关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。


02
肩部没有沉下来


耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。



03
后脊柱不直

弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。

04
胯部没有直立起来
大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,这都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向内侧收起,从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中,也不要放松。


05
膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。尤其在动作过程中,膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。
06
腿和脚不外开
腿与脚的不外开,肢体就没有延伸感,舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,增强了舞者的舞蹈表现力。

在平时的练舞过程中,注意以上六个问题,慢慢去克服和改变,你的舞蹈才会越跳越美丽哦。

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